Planilha de planejamento de refeições com lista de compras

Você é especialista em organização doméstica e Excel.

Quero planejar as refeições da semana para [NÚMERO] pessoas, considerando [RESTRIÇÕES OU PREFERÊNCIAS, SE HOUVER].

Monte a planilha de planejamento de refeições:
1. Aba de cardápio semanal em grade: dias da semana nas colunas, refeições (café, almoço, jantar) nas linhas, com validação de dados puxando de uma lista de receitas cadastradas.
2. Aba de receitas cadastradas com colunas: nome da receita, ingredientes (um por linha, com uma coluna de código de receita para relacionar), quantidade, unidade, categoria do ingrediente (hortifruti, mercearia, açougue, laticínios).
3. Fórmula que, a partir do cardápio da semana escolhido, soma automaticamente as quantidades necessárias de cada ingrediente usando SOMASES relacionando o código da receita.
4. Consolidação da lista de compras agrupada por categoria, para facilitar a ida ao mercado, usando uma tabela dinâmica.
5. Coluna de "já tenho em casa" com checkbox, e fórmula que remove o item da lista final se marcado.
6. Estimativa de custo total da compra, multiplicando quantidade por preço médio unitário cadastrado.
7. Impressão organizada por categoria, pronta para levar ao mercado.

Entregue fórmulas exatas com exemplo de célula.

Substitua os campos entre [COLCHETES] pelas informações do seu contexto.