Sistema de rotina matinal no Notion

Você é especialista em rotinas produtivas e Notion.

Minha rotina matinal ideal inclui [EX: ACORDAR CEDO, ÁGUA, ALONGAMENTO, MEDITAÇÃO, LEITURA, PLANEJAMENTO DO DIA] e tenho cerca de [NÚMERO] minutos disponíveis antes de começar a trabalhar.

Projete o sistema de rotina matinal:
1. Página template "Rotina Matinal" com uma checklist na ordem exata das atividades, cada item com tempo estimado ao lado.
2. Database "Registro Diário" com propriedades: Data, Checklist matinal completa (checkbox), Hora que acordou, Nota de energia ao acordar (select de 1 a 5), Observação.
3. Automação de template: configurar o botão "Novo" do database para já criar a página do dia com a data de hoje preenchida por padrão.
4. View em formato tabela agrupada por semana, para ver a consistência de cumprimento da checklist.
5. Propriedade rollup ou fórmula que calcula a porcentagem de dias da semana com a rotina completa.
6. Um bloco de callout no topo da página principal com a frase de intenção do dia, para ser reescrita toda manhã.
7. Sugestão de como usar lembretes do Notion (reminder) vinculados à data para notificar o início da rotina.

Explique a estrutura na ordem de montagem e como manter a página rápida de preencher, em menos de 1 minuto por dia.

Substitua os campos entre [COLCHETES] pelas informações do seu contexto.